Selvhypnose

Nogle mennesker tror ikke, selvhypnose er en holdbar løsning, når det måske i virkeligheden er den mest tilgængelige løsning, de har. Du vil måske spørge dig selv:

Hvilke ting kan jeg løse gennem selvhypnose? For det første, kan du ved selvhypnose mindske stress og reducere angst. Meget lig meditation, kan du rydde op i et rodet sind og få det tilbage til en rolig og fredelig tilstand. Alt du behøver er et roligt sted, og viljen og evnen til at koncentrere sig.

Hvor er det ideelle sted til at udføre selvhypnose? Find et hyggeligt og stille rum eller område med dæmpet belysning. Sørg for, at rummet er hverken for varmt eller for koldt. Sæt dig i en behagelig stilling uden krydsede arme og ben, og luk øjnene. Check at du sidder afslappet på en måde som ikke bliver anstrengende over længere tid.

Hvordan kommer jeg i gang? Først skal du forsøge at rense dit sind for rod såsom frygt, stress og betænkeligheder. Hvis du opdager du har problemer med at rense sindet, kan du prøve denne lille øvelse: Koncentrer dig om én bestemt tanke, og prøv så at få den ud af bevidstheden. Når det lykkes har du fjernet både den ene tanke og alle andre i processen. Slap af i din krop, aflast steder hvor du føler spænding. Træk vejret langsomt og dybt. Begynd dernæst at tælle baglæns fra 10 til 1. Når dette er gjort, begynder dit eget hypnose scenarie. Hvis du har problemer med at blive tilstrækkeligt afslappet, findes der et væld af forslag på nettet. Søg f.eks. efter "afslapning metode", "relaxation methods" eller lignende.

Hvad bliver det næste? Nu begynder selve selvhypnosen. Her er det en vigtig forudsætning, at du på forhånd har bestemt dig for hvad du vil "behandle". Har du det, vil du nærmest helt automatisk begynde at bearbejde emnet.

Hvordan afsluttes selvhypnosen? Du vil selv vide når hypnosen er færdig. Sørg så for at give dig selv et øjeblik, før du åbner dine øjne. Du skal ikke springe hurtigt tilbage til virkeligheden. Glid langsomt tilbage. Derved føler du, at selvhypnosen har en varig effekt, i modsætning til at den kun har kort varighed.

Ring til mig på tlf. 5120 3762 eller mail til karin@hypnose-jammerbugt.dk

Jeg ser frem til at høre fra dig.

Kontakt:

Karin Tidou

Skolebakken 23

Ingstrup

9480 Løkken

tlf. 5120 3762

karin@hypnose-jammerbugt.dk

For adresse, kort og vejvisning til min klinik klik her...